Jak jeździć na łyżwach, żeby nie upaść, nie nauczy żaden instruktaż. Utrata równowagi może się zdarzyć nawet najbardziej wprawionym łyżwiarzom, lecz nie powinno to zniechęcać, bo opanowanie techniki – które, wbrew pozorom, nie jest trudne – minimalizuje ryzyko. Jak jeździć na łyżwach, żeby nie upaść, nie nauczy żaden instruktaż. Utrata równowagi może się zdarzyć nawet najbardziej wprawionym łyżwiarzom, lecz nie powinno to zniechęcać, bo opanowanie techniki – które, wbrew pozorom, nie jest trudne – minimalizuje ryzyko. Wywrotki na łyżwach bywają bolesne i niebezpieczne, dlatego prócz samej jazdy, trzeba opanować też sztukę upadania i podnoszenia się. Kasia gotuje z kokosanki Jazda na łyżwach: jak się przygotować? Najważniejszy dla początkującego łyżwiarza jest wybór odpowiednich łyżew. Muszą one idealnie przylegać do stopy – zarówno zbyt luźne, jak i nadmiernie uciskające, mogą spowodować bolesne otarcie, które uniemożliwi kontynuowanie nauki. Podczas zakładania łyżew trzeba pamiętać, by szczelnie je zacisnąć (jak najwyżej się da). Przy większości lodowisk obrzeże wyłożone jest gumową matą, po której można chodzić na łyżwach. Naukę jazdy dobrze jest zacząć od spaceru po niej – taka rundka oswoi stopy z łyżwami (jest to ważne zwłaszcza dla osób, które nigdy nie jeździły na rolkach). Nauka jazdy na łyżwach krok po kroku Bezpiecznie wejść na lodowisko można dopiero wtedy, gdy chodzenie po macie nie sprawia większych trudności. Na początku trzeba trzymać się barierki i, stojąc przy niej, próbować sunąć nogami po lodzie, wzdłuż krawędzi lodowiska. Dobrze jest uczyć się w towarzystwie kogoś, kto potrafi jeździć – pomóc mogą nie tylko jego rady, ale możliwość przytrzymania się go za rękę podczas odchodzenia od barierki. Podczas samodzielnej nauki jazdy na łyżwach, pierwsze próby lepiej rozpocząć od puszczenia barierki i pozostania w takiej odległości, by móc – w razie potrzeby – ponownie za nią złapać. Stojąc na lodzie bez podtrzymywania się, warto spróbować wykonać kilka przysiadów (to pomoże w koordynacji ruchów). Potem trzeba zacząć iść do przodu – tak samo jak podczas poruszania się po macie. Kiedy to się uda, można przystąpić do jazdy: Rozstawić nogi na szerokość bioder. Lekko pochylić tułów (nigdy nie odchylać do tyłu!). Ugiąć delikatnie kolana i łokcie. Przenieść ciężar ciała na jedną nogę i skierować ją po przekątnej do przodu. To samo powtórzyć z druga nogą. Na początku ruchy nie będą płynne, ale w miarę ćwiczenia staną się bardziej rytmiczne, coraz szybsze i pewniejsze. Mimo wszystko, przy pierwszych próbach warto trzymać się z dala od środka lodowiska, gdzie ćwiczą bardziej wprawieni łyżwiarze. Hamowanie na łyżwach, czyli jak uniknąć upadku? Jadąc na łyżwach, bardzo łatwo stracić równowagę, zwłaszcza jeśli lodowisko jest zatłoczone i łyżwiarze zahaczają o siebie. Upadku podczas nauki jazdy można uniknąć, jeśli opanuje się umiejętność hamowania. Hamowanie na łyżwach polega na ustawieniu ostrzy w taki sposób, by zaczęły trzeć o lód. Aby do tego doprowadzić, trzeba ustawić jedną nogę lekko w poprzek (skierować czubek jednej łyżwy ku drugiej łyżwie) i mocno zaprzeć się stopami. Trzeba tylko uważać, by nie rozstawić nóg zbyt daleko od siebie ani nie prostować się (lepiej upaść na kolana niż uderzyć głową o lód). Upadek na łyżwach: jak się podnieść? Kiedy zdarzy się upadek na łyżwach, trzeba reagować szybko, bo, leżąc na lodzie, stwarza się niebezpieczeństwo dla siebie i innych. Najważniejsze, by podczas upadku zamortyzować uderzenie: ugiąć kolana, wyciągnąć przed siebie zgięte ręce i pochylić tułów (a jeszcze lepiej: odchylić się na bok). Już w momencie kiedy dłonie dotykają lodu, trzeba zacisnąć pięści, bo po wyciągniętych palcach ktoś może przejechać. Aby szybko wstać, należy oprzeć ciężar ciała na rękach i kolanach, a następnie zdecydowanymi ruchami umieścić jedną stopę między dłońmi, dołączyć do niej drugą stopę i wyprostować się.
Mam płaskostopie i za każdym razem gdy jeżdzę na rolkach a w pewnym momencie sobie stanę czuje ból w miejscu gdzie mam płaskostopie . ; [ Przymierzałam rolki koleżanek to tak samo . Czy wgl nie mogę jeździć na rolkach. ? : ( (. Zobacz 13 odpowiedzi na pytanie: Gdy ma się płaskostopie można jeździć na rolkach ?
Obserwując rolkarzy, którzy sprawnie (a nawet z zauważalną gracją) mkną po uliczkach czy parkowych alejkach, można nabrać przekonania że taka jazda to właściwie nic trudnego. Jak pochopny może być wyciągnięty w ten sposób wniosek, z łatwością przekona się każdy, kto założy rolki na własne nogi i spróbuje… na początek utrzymać równowagę. Oczywiście te akrobacje, dzięki którym uniknie się bolesnego zderzenia z ziemią, to jedynie wstęp – do osiągnięcia pełnej świadomości swojego ciała, do nabrania gracji ruchów, do oddania kilku przysług swojemu zdrowiu, a także do świetnej zabawy. Jak jeździć na rolkach – kilka rad dla początkujących Żeby zacząć pewnie czuć się na rolkach, trzeba czegoś więcej, niż przyzwyczajenia się do myśli, że podeszwy twardych, zabudowanych butów są umieszczone na czterech zaskakująco szybko obracających się kółkach. Już w pierwszych chwilach treningu należy uświadomić sobie, że poruszanie się na rolkach wymaga nabrania zupełnie nowych przyzwyczajeń, wypracowania sobie zupełnie nowych ruchów. Z pewnością nieco ułatwione zadanie będą mieć ci, którzy zakosztowali kiedyś jazdy na łyżwach – ogólne zasady wprawiania ciała w ruch są dosyć podobne. Zatem jak jeździć na rolkach? Przystępując do pierwszego treningu, trzeba roztropnie wybrać spokojne i bezpieczne miejsce, założyć skompletowany wcześniej zestaw ochraniaczy (więcej na ten temat: I pamiętać zwłaszcza o: pochylaniu tułowia do przodu – nawyk, który zawsze usiłowali wyplenić rodzice i nauczyciele w-fu, w tych okolicznościach jest pierwszym krokiem do sukcesu. Zachowując idealnie prostą postawę podczas noszenia rolek, jest się zaledwie o mrugnięcie oka od nieprzyjemnego (i potencjalnie niebezpiecznego) upadku na plecy. odpychaniu nóg na boki – lepiej nie przekonywać się, co się stanie, jeśli spróbuje się wykonać w rolkach standardowy krok do przodu. korzystaniu z hamulca – czyli napieraniu całym ciężarem ciała na gumowy element przymocowany do jednej z rolek. Zabraniu na trening przynajmniej jednego przyjaciela – który posłuży silnym ramieniem (a może nawet uwagami doświadczonego rolkarza). Być może te sugestie sugerują, że jazda na rolkach to coś, co powinno interesować przede wszystkim młodych ludzi – energicznych, lubiących wyzwania, dobrze panujących nad ciałem. Każdemu, komu przyjdzie na myśl taka refleksja trzeba koniecznie przypomnieć, że wiek to nie wszystko - rolki to sport dla każdego! Potrzebna energia, entuzjazm, a nawet fizyczne możliwości mogą kryć się w każdym ciele. Każdy odpowiednio zmotywowany adept nauki jazdy na rolkach z pewnością zdobędzie nowe umiejętności – kilka siniaków wcześniej lub później. Komentarze2. Zacznij od podstaw. Sprzęt jest, pora przejść do zajęć praktycznych. To moment nauki dzieci jak jeździć na rolkach. Podstawowa zasada to: zgiąć kolana i lekko pochylić się do przodu, jakby miały ruszyć sprintem, a następnie delikatnie chodzić na rolkach. Możecie w pierwszej kolejności ćwiczyć te ruchy na dywanie.
jak nauczyc sie jezdzic na rolkach Temat Szybkie pytania bez logowania prosze pomóżcie ja chce balowac na rolkach ja tak bardzo bym chiał to takie super gdy mi pomożecie to naprawde bede wam wdzięczny ok dz noto tak ide hihi papapapa dzienki nq niemam co powiedzieć nqnqnqnqnnqnqnqnqqqqq Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 10/11/2011 10:12:21 PM Liczba szacunów: 0 czy macie jakieś linki na ktorych ucza jezdzic na rolkach?? umiem jezdzic ale ,bym sie chciala nauczy jakis trikow czy cos ale bez ramp bo u nas nie ma:_) bardzo prosze o szybka odpowiedz daje naj naj naj naj naj naj naj Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 4/3/2011 7:18:20 PM Liczba szacunów: 0 ja tak dla żartu napisałam, moje osobiste zdanie, nie chciałam nikogo urazić, ja nie lubię, a jak ktoś lubi, to super, najważniejsze, żeby sprawiało frajdę ja tez nie lubie ..w planie mam nauczyc sie jezdzic na rolkach bo to by mi sprawialo frajde ale nie wiem czy sie nie zabije z moimi zdolnosciami %-) Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2015 2:07:12 PM Liczba szacunów: 0 ja tak dla żartu napisałam, moje osobiste zdanie, nie chciałam nikogo urazić, ja nie lubię, a jak ktoś lubi, to super, najważniejsze, żeby sprawiało frajdę ja tez nie lubie ..w planie mam nauczyc sie jezdzic na rolkach bo to by mi sprawialo frajde ale nie wiem czy sie nie zabije z moimi zdolnosciami %-) też miałam plan z rolkami, ale jednak [...] Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2015 2:09:35 PM Liczba szacunów: 0 haha ja się smieje że dla mnie ta kontuzja jest rozwojowa bo przez nią nauczyłam sie jeździć na rolkach, łyżwach, śmigać nordic walking, ucze sie tańczyć a jak zrobi sie ciepło to chce sie nauczyć jeździć konno:D a latem daj Boże powrót na mate:) Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2012 5:11:12 PM Liczba szacunów: 0 Alexxa/Blog/MyBody-2nd Post Trening dla początkujących [...] czego musisz unikać, itd Ja kiedyś chciałam się nauczyć jeździć na rolkach, ale nie miałam możliwości zapisania się na kurs, itp. Zaczełam czytać wszystko o tym sporcie: jakie dobrać odpowiednie buty, jak stawiać pierwsze kroki, czego należy unikać, co rozwija taki sport, itd. Teraz mam własne rolki, które sama wybierałam , i mam tyle radości [...] Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2009 8:44:59 PM Liczba szacunów: 0 ROLKI - PROSZE DORADZCIE!! Post Odżywianie i Odchudzanie By szybko i stabilnie jeździć na rolkach podstawą jest pochylenie sie do przodu- nie można o tym zapominać bo to podstawa. Śmiesznie wygląda jakzazwyczaj dziewczyny chcąc jechać z wypiętą piersią co chwilę się zataczają do tyłu. Hamulec paradoksalnie nie bardzo nadaje się do hamowania na rolkach no chyba, że nie jeździ sie tylko chodzi w rolkach. [...] Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2004 1:07:31 PM Liczba szacunów: 0 Pojutrze jazda konna :D ciekawa jestem jak mi pójdzie :) poza tym mam zamiar nauczyć się w końcu jeździć na rolkach - w planach nauka z instruktorem :) Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2014 2:21:47 PM Liczba szacunów: 0 ROLKI - PROSZE DORADZCIE!! Post Odżywianie i Odchudzanie [...] na rolkach .to cudowny sport,Dowodem na to ,ze kazdy moze sie nauczyc jestem ja...starsza gruba pancia ,ktora ku zgorszeniu "malomiasteczkowego " tlumu jezdzi jak moje rolki to taniocha ,ale je rozjezdzilam,a potem kupilam "rollerblade"sa swietne..tylko trudno kupic hamulce.......Musisz jezdzic i [...] Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2004 11:58:24 PM Liczba szacunów: 1 do panterki1 - rozumiem Cię doskonale... sama mam 30 lat i usiłuje sie nauczyć jeździć na rolkach. Jeżeli miałabyś ochotę, możemy pojeździć razem np. na błoniach. Jak coś, to daj znać na maila: [email protected] Pozdrawiam :) Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 8/13/2009 3:53:19 PM Liczba szacunów: 0 Łyżwy Post Odżywianie i Odchudzanie Jezeli wszyscy tak sobie milo gawedza o ciekawych urazach na lyzwach to i ja sie dolacze. Po pierwsze to chcialbym powiedziec ze tak jak wczesniej wspomniala moja koelzanka Shelly jednostajna ale dluga jazda na lyzwach o niskiej intensywnosci to trening aerobowy. Mozna porownac do jazdy na rolkach, tylko niestety trzeba smigac dookola lodogryfu i [...] Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4801 Data: 12/17/2006 9:11:19 PM Liczba szacunów: 0AsHGv.
jak nauczyc sie jezdzic na rolkach
